Όσα δεν σου έμαθε ποτέ κανείς!
Όλοι γνωρίζουμε ότι το σήκωμα βάρους με λανθασμένο τρόπο ή η κακή στάση στο γραφείο μας θα οδηγήσει, σύντομα και με ακρίβεια, στην εμφάνιση πόνου στη μέση, τον αυχένα ή/και τους ώμους.
Θα μπορούσατε, όμως, ποτέ να φανταστείτε ότι τα ρούχα που φοράτε μπορεί να διαδραματίζουν ουσιαστικό ρόλο στην πρόκληση των μυοσκελετικών -και όχι μόνο- προβλημάτων σας;
Ή ότι η ξεκούραση και ο ύπνος θα μπορούσαν να «κατηγορηθούν» ως ύποπτοι για τους πόνους στο σώμα σας;
Ότι μια βόλτα με το ποδήλατο ή ένας περίπατος θα μπορούσε να προκαλέσει αντί για ευχαρίστηση δυσφορία και πόνο;
Ή ακόμη ότι η ερωτική σας ζωή είναι πιθανό να καθορίζει και τη μυοσκελετική σας υγεία;
Ο τρόπος που ζούμε την καθημερινότητά μας επηρεάζει άμεσα τη σωματική μας υγεία. Πολλές φορές καταλαβαίνουμε τι κάνουμε λάθος και πονάμε ενώ άλλες όχι. Το ιδανικό είναι να γνωρίζουμε από πριν ποια είναι αυτά τα λάθη ώστε να τα αποφεύγουμε, αλλά και τι εναλλακτικές έχουμε ώστε να ζούμε με άνεση τη ζωή μας, χωρίς περιορισμούς!
Αυτός ο οδηγός αποτελεί ένα απόσταγμα πρακτικής γνώσης, οργανωμένης και κατηγοριοποιημένης με τρόπο απλό και κατανοητό σε όλους, που δημιουργήθηκε μέσα από την ανάγκη της πρόληψης της μυοσκελετικής υγείας των παιδιών μας, των αγαπημένων μας προσώπων, των γονιών μας και το κυριότερο, του ίδιου μας του εαυτού!
Tο αξίζουμε άλλωστε!
Γλώσσα πρωτότυπου: Ελληνικά
ISBN: 978-9925-606-00-9
Υπότιτλος: Όσα δεν σου έμαθε ποτέ κανείς!
Γλώσσα Βιβλίου: Ελληνικά
Τόπος έκδοσης: Λευκωσία
Έτος έκδοσης: 2022
Αριθμός Έκδοσης: 1
Δέσιμο: Χαρτόδετο
Θέμα: Υγεία
Είναι εξαντλημένο ή κυκλοφορεί: Κυκλοφορεί
Τιμή Αγοράς: €25
Αριθμός Σελίδων: 216
Διαστάσεις: 22 Χ 16 cm
Πίνακας Περιεχομένων:
Ευχαριστίες 9
Προλογικό Σημείωμα 11
Λίγα λόγια για τον οδηγό 14
Κεφάλαιο 1°: Εργονομία 17
Κεφάλαιο 2°: Η ανατομία απλά και κατανοητά 21
- Αρχές λειτουργίας του ανθρώπινου οργανισμού 22
- Η αρχή της ομοιόστασης 22
- Η αρχή της προσαρμοστικότητα 23
- Η αρχή του λιγότερου κακού 23
- Η αρχή της «συμπλήρωσης του κενού» 24
- Η αρχή της ελάχιστης κατανάλωσης 25
- Η αρχή της κίνησης 25
- Τα βασικά συστήματα λειτουργίας του ανθρώπ
ου 26
- Σκελετικό σύστημα (ή αλλιώς ερειστικό) 26
- Μυϊκός ιστός 29
- Κυκλοφορικό σύστημα 31
- Λεμφικό σύστημα 32
- Νευρικό σύστημα 33
Κεφάλαιο 3°: Η εργονομία στο σπίτι 35
Α. Δουλειές στο σπίτι 35
Β. Ψώνια, κηπουρική, άρσεις βάρους 42
Γ. Ξεκούραση - Κάθισμα 52
Δ. Μπάνιο - λούσιμο 56
Ε. Ύπνος 59
Σύνοψη 62
Κεφάλαιο 4°: Εργονομία στην ένδυση και την υπόδηση .... 65
Τα ρούχα 65
Τα παπούτσια 73
Σύνοψη 84
Κεφάλαιο 5°: Η Εργονομία στην ερωτική ζωή 87
Σύνοψη 93
Κεφάλαιο 6°: Η εργονομία στον θηλασμό και τη φροντίδα του μωρού
Θηλασμός 95
Φροντίδα μωρού 99
Πλύσιμο 99
Άλλαγμα - Ντύσιμο 100
Παιχνίδι - σήκωμα 101
Σύνοψη 103
Κεφάλαιο 7°: Η εργονομία στο σχολείο 105
Σχολική σάκα 105
Θρανίο - γραφείο 108
Σύνοψη 114
Κεφάλαιο 8° Η εργονομία στην εργασία 115
- Καθιστή θέση, με ή χωρίς τη χρήση υπολογιστή 115
- Γραφείο 116
- Καρέκλα 116
- Υπολογιστής 118
- Γενικά ΐϊρδ πρόληψης 120
-Ορθοστασία 121
- Άρση βάρους 123
- Σύνοψη 126
Κεφάλαιο 9°: Εργονομία στη μετακίνηση 129
- Ποδήλατο 129
- Αυτοκίνητο 134
- Μηχανάκι/μηχανή 137
- Ασκήσεις/ διατάσεις 139
- Αυχένας 139
-Ώμοι 140
- Κορμός 141
- Σύνοψη 143
Κεφάλαιο 10° Η εργονομία στα ταξίδια 145
Προετοιμασία για το ταξίδι 145
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού 149
Επιστροφή στην κανονικότητα 154
Σύνοψη 156
Κεφάλαιο 11°: Η εργονομία στην άσκηση 157
Περπάτημα 159
ρέξιμο 165
Ποδήλατο 168
Διάφορες ασκήσεις αερόβιου τύπου (γοςιθ, ρϊΙαίθδ, ζυιπόα κτλ.) 172
Άσκηση με βιντεοπαιχνίδια 176
Κολύμπι 176
Διατάσεις και η αξία τους 181
Σύνοψη 183
Κεφάλαιο 12°: Η εργονομία στη σκέψη 185
Σύνοψη 193
Βοπυε: «Μετακινώντας τον άνθρωπό μας» 195
Μετακίνηση προς το προσκέφαλο 197
Γύρισμα από ανάσκελα προς τα πλάγια 198
Μετακίνηση από την πλάγια θέση στην καθιστή 199
Μετακίνηση από την καθιστή θέση στην όρθια 199
Μετακίνηση από την όρθια θέση σε καρέκλα ή καροτσάκι 200
Σήκωμα από το πάτωμα μετά από πτώση 201
Α. Με βοήθεια 202
Β. Χωρίς βοήθεια 202
Σύνοψη 206
Επίλογος 209
Αναφορά εικόνων 213
Βιβλιογραφία 213
Παράρτημα